Estás rodeada de conexões que te fortalecem… ou que te drenam?

Já sentiste que algumas pessoas à tua volta te deixam leve, tranquila, com uma sensação de segurança e presença?

E outras… fazem-te duvidar de ti mesma, sentir-te exausta, como se estivesses constantemente a lutar para ser ouvida, aceite ou valorizada?

A verdade é que as relações à nossa volta têm um impacto profundo no nosso equilíbrio emocional.

🔹 Podem ser um porto seguro, onde te sentes compreendida e fortalecida.
🔹 Ou podem ser um campo de batalha, onde estás constantemente em alerta, a tentar agradar ou evitar conflitos.

E quando a maioria das tuas relações puxa mais para o segundo cenário…

O teu equilíbrio emocional começa a ruir.

O Reflexo Invisível das Relações no Teu Estado Interno

O que acontece fora de ti influencia o que acontece dentro.

📌 Se passas demasiado tempo rodeada de pessoas que te diminuem, criticam ou ignoram os teus sentimentos… vais acabar por duvidar do teu próprio valor.

📌 Se te rodeias de relações baseadas em expectativas, culpa ou manipulação… acabas por sentir que nunca és suficiente.

📌 Se passas anos a absorver as emoções dos outros sem espaço para as tuas próprias… chegas a um ponto onde já nem sabes quem és sem esses papéis.

E isto não acontece de um dia para o outro.

A maior parte das mulheres aprendeu desde cedo a colocar as necessidades dos outros à frente das suas.

A ouvir antes de falar.
A aceitar antes de questionar.
A carregar pesos emocionais que nem são seus.

E, quando dás por ti, já não sabes se as emoções que sentes te pertencem… ou se são apenas o reflexo do ambiente à tua volta.

Se leste até aqui, faz uma pausa e pergunta-te:

As tuas relações estão a nutrir-te… ou a desgastar-te?

O Ciclo Silencioso Que Mantém Muitas Mulheres Presas

A maior parte das pessoas pensa que a toxicidade numa relação se vê facilmente. Que vem com gritos, discussões ou manipulação óbvia.

Mas muitas vezes… vem em formas subtis.

🔹 Aquela amizade que só te procura quando precisa de algo, mas nunca está presente quando és tu quem precisa.
🔹 Aquele parceiro que não te critica diretamente, mas te faz sentir que estás sempre a falhar.
🔹 Aquela relação com um familiar onde sentes que nunca podes ser totalmente tu mesma.

E o que acontece quando vives rodeada deste tipo de conexões?

📌 Passas a vida a tentar “fazer melhor” para ser aceite.
📌 Acostumas-te a “pisar em ovos”, com medo de desiludir ou de provocar uma reação negativa.
📌 Acabas por normalizar relações onde sentes que tens de provar o teu valor a toda a hora.

E pior ainda?

Como é um padrão repetido ao longo dos anos, nem sempre te apercebes da dimensão do impacto que isto tem no teu equilíbrio emocional.

Até que um dia, simplesmente te sentes vazia.

E percebes que não és tu que estás “errada” ou “sensível demais”.

A verdade é que, se há algo que aprendi ao longo dos anos, é isto:

🔹 O teu equilíbrio emocional está diretamente ligado ao tipo de conexões que cultivas na tua vida!

E enquanto continuares rodeada de relações que te puxam para baixo… vais continuar a sentir que nunca és suficiente.

A Tua Libertação Começa Com Uma Escolha

Se há algo que me move enquanto mentor e terapeuta, é ajudar mulheres a recuperar o seu poder emocional.

E uma das maiores transformações que vejo acontecer é quando alguém começa a perceber que tem escolha.

Escolha sobre:

✔ Que relações quer manter na sua vida.
✔ Quais precisa de redefinir.
✔ E quais já não fazem sentido para quem está a tornar-se.

E sei que este é um caminho que nem sempre é fácil de percorrer sozinha.

Porque muitas vezes há medos, lealdades invisíveis, inseguranças e dinâmicas emocionais profundas que precisam de ser trabalhadas.

Mas há algo que posso garantir-te:

Quando começas a rodear-te de conexões que te nutrem… o teu equilíbrio emocional transforma-se completamente.

Porque Estou Aqui Para Te Ajudar!

Se estás a ler este artigo e sentes que algo ressoou contigo, quero que saibas que não estás sozinha.

Fundei este trabalho porque sei o que é viver sem equilíbrio emocional, preso a padrões que nos esgotam.

Sei o que é crescer a tentar agradar, a tentar encaixar, a tentar ser “bom o suficiente”.

E também sei que há um outro caminho.

Ao longo dos anos, desenvolvi uma abordagem estruturada para ajudar mulheres a:

✨ Identificar e quebrar padrões emocionais que as mantêm presas.
✨ Fortalecer a sua identidade sem depender da validação externa.
✨ Construir relações que as nutrem, sem culpa ou medo.

Porque não se trata apenas de “sentir-se bem”.

Trata-se de viver com verdadeira autenticidade, alinhamento e poder pessoal.

E quando escolhes esse caminho, a tua vida nunca mais é a mesma.

Queres aprofundar esta reflexão?

Este é um tema que pode transformar completamente a forma como te relacionas contigo mesma e com os outros.

Por isso, se queres aprofundar esta reflexão, convido-te a explorar mais sobre este impacto aqui:

📖 Os Desafios Emocionais São a Tua Maior Força

Ainda não recebes os meus emails?

Junta-te à minha comunidade e acompanha reflexões e estratégias exclusivas diretamente no teu email. 👉 Quero a Newsletter!